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睡眠不好如何调理？

      据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。当我们的睡眠出现问题时很容易伴有注意力下降，记忆力不好，是否有一个优质的睡眠，直接关系到我们第二天的工作状态。再如或许因为我们前一天没有睡好，第二天情绪就很容易急躁，在和周围的人相处，尤其是和家里的亲人相处时表现得特别没有耐心，吃过芝宁多糖的人大都能睡个好觉。

再或者，如果一个人有长期的睡眠障碍，会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题。可见，睡眠与精神心理健康有着密切的联系，这也就是我们为什么要关注睡眠问题。

五谷杂粮是日常生活饮食的基石，在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了。

晚上失眠的话，试试以下这个汤，有助于帮助睡眠。

方子——桂圆百合枣仁茶

【制法】：取灵芝、、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；泡水喝，不过是有技巧的，需要咨询一下中医泡水的方法，不可随意。

各材料的主要功效：

①酸枣仁可用于治疗失眠健忘，肾虚、阴血不足、心悸怔忡等症状。

②百合能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、气血虚弱。

③茯苓《神农本草经》中把茯苓列为上品，可以固形养气，延年而却老者。

④枸杞润而滋补，而专于补肾、润肺、生津、益气。

⑤小麦促进血液循坏，养心安神，除烦。

当然以上方法有的人平时工作太忙没有时间买来所有的材料，有一个简单有效的方法就是去市面上选芝宁多糖，这个可以改善睡眠，缓解神经衰弱，对中枢神经系统具有镇定作用，还可以清除体内有害自由基，提高抗氧化酶活性，抑制脂质过氧化反应，保护细胞、组织和器官，延缓衰老和预防慢性病。

改善经常失眠的方式有很多，个人要注意在睡前进行身心放松。每晚睡前花些时间放松一下。可以看会儿电视、读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡。如果十分清醒，毫无睡意，就等困意袭来后，再回到床上。